Sport i fizička aktivnost postaju sve redovniji u našem svakodnevnom životu. Sve više ljudi je svesno važnosti zdravog načina života i redovnog vežbanja. Fizička aktivnost ima blagotvorno dejstvo na naše zdravlje i istovremeno je odlična u smanjenju svakodnevnog stresa sa kojim se suočavamo. Znamo, međutim, da se prilikom bavljenja sportom ili obavljanja nekih fizičkih aktivnosti mogu javiti bolovi ili čak povrede.
Najčešci primer bola koji svi dobro znamo je takozvana upala mišića ili, stručnim izrazom, odloženi bol u mišićima. Ovaj bol možemo osetiti odmah po završetku vežbanja, a najčešće ga osećamo tek sutradan, kada se probudimo sa bolom. Ako smo izrazito preterali, bol je još jači nakon dva dana. Ubedljiva teorija zašto se ovo stanje javlja i danas je nepoznata. Svakako je najvažnija svest da odloženi bol nije merilo dobrog ili napornog treninga. Upala mišića znači da je trening bio previše naporan i da su mišići lakše povređeni. Zato će i nakon što prođe upala mišića, njihov rad će još neko vrijeme biti refleksno poremećen. Sportskim jezikom, to znači da kretanje i nakon prestanka bolova još neće biti potpuno pravilno ako telo ne može uspostaviti kompenzacijske uzroke rastezanja manje zahvaćenih mišića. Pored upale mišića, česte blage sportske povrede uključuju i razna nategnuća mišića. Važno je znati kako sprečiti bolove u mišićima i kako se nositi sa povredom, jer zanemarivanje i nastavak vežbanja može izavati ozbiljne i trajne posledice.
